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    護眼科普| 20-20-20護眼原則要牢記!
    來源:宜昌市亨得利眼鏡有限責任公司 瀏覽數:943次 發布時間:2022-12-27 字體:      

    每個年代的孩子都有每個年代的時代印記。對于00后來說,無論是受疫情影響在家中上網課,還是在學校進行電子屏幕式上課,這批孩子們的用眼方式已經有了互聯網式的印記。

    過度用眼所引起的近視率上升已成趨勢,據數據統計,2020年新冠肺炎疫情防控期間,大規?!霸贫恕苯虒W的開展,學生近視率相比去年增加了11.7%。那么遠程電子屏幕教學趨勢下,電子屏幕教學就真的是近視的“天然殺手”嗎?我們該從哪些方面著手去降低電子屏幕生活學習下的孩子的近視率呢?在10月份剛舉辦的2020視覺健康創新發展國際論壇(Vision China 2020)之第六屆中國青少年兒童近視防控名師講堂中,天津市眼科醫院視光中心主任李麗華作為科普達人就此作出了客觀分享。

    首先,近視防控不僅僅是醫生的責任,更要靠家長的理解和孩子的執行。家長的“榜樣”力量是非常有感染力的。在家庭生活中,孩子在使用電子產品方面如果有依賴性,一定程度上家長需要反思是否在日常生活中在孩子心中樹立了經常性低頭刷手機的形象。

    生活中,孩子的成長需要家長的耐心陪伴,如果在眼睛的發育階段,家長能夠經?!盃奚弊陨硗媸謾C的時間去陪伴孩子做一些益智類游戲或者戶外活動,則在一定程度上減少了孩子沉迷玩手機的時間。

    其次,無論是對于長時間高度集中盯著電子屏幕的孩子們,還是長時間盯著教室黑板的孩子們來說,僅靠做眼保健操護視力還遠遠不夠。

    在居家遠程學習期間,家長應引導孩子們培育良好的用眼習慣,及時糾正錯誤的學習姿勢,并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控工作。


    有條件的情況下,要盡可能選擇大屏幕的電子產品來上網課。這樣可以將屏幕放遠,以增加孩子觀看距離,達到保護視力的目的。觀看時還應注意環境光亮,避免在太陽光直射下或較暗的環境下使用電子產品。建議小學生每天上網課的時間最好不要超過2.5小時,中學生、大學生不要超過4~5個小時。

    最后,也是至關重要的一點,在用眼習慣方面,孩子們一定要做到“三個20”,即用眼20分鐘,要遠眺20英尺(約6米),時長20秒。

    同時還要掌握“一尺一拳一寸”原則,即做作業看書時,眼睛離桌面一尺,胸口離桌子要隔開一拳,握筆手指到筆尖一寸。


    使用電子產品時,屏幕要稍微向下傾斜約10厘米,眼睛處于向下俯視15度的角度,這樣可以使得上眼瞼覆蓋眼睛的面積更大一些,以減緩眼疲勞。

    如果感覺眼睛疲勞,可以用熱毛巾敷眼睛,也可以使用不加防腐劑的人工淚液來緩解眼疲勞,還可以在家中引導孩子做一些運動,最好是在有陽光的時候,在院子里或陽臺、窗邊活動,以達到延緩近視發生發展的效果。


    總之,孩子視力的好壞,除了家長的用心陪伴外,還需自我養成良好的用眼習慣哦~20-20-20法則不能忘,小朋友們快行動起來正確護眼吧。

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